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怎样对另一半诉苦最有效?

2018. 07. 29

对于男性而言,妻子的吐槽诉苦往往让他心烦气躁避而远之,但是“红颜”的诉苦则让他心生爱怜细心安抚。到底是什么原因导致了男性在对待妻子和“红颜”的诉苦上的差异?诉苦的正确使用方式又是什么?

        在家庭治疗中,存在着“角色”和“边界”这两个概念。

        大部分情况下,妻子对丈夫诉苦的内容都是批评和提要求。作为丈夫,被批评当然不舒服;而“红颜”的诉苦则不一样,倾诉者与倾听者边界清晰,责任不在后者,只要多一点的关心就超乎预期了,这让男性有一种被需要、被肯定的感觉。

        然而,丈夫在面对妻子的时候则不能做局外人。如果强把她当成“红颜知己”那样的独立个体,保持清晰的距离,就会造成反效果。这种在适当时候调整与人距离的弹性能力,叫做“自我分化程度”。

        一般而言,粘人的人需要紧密的接触,而疏离的人则需要较大的个人空间,同类型的人在一起,在距离上比较好把握。对于自我边界过分清晰的夫妻来说,他们的亲密交流较少,他们的爱和关注表现得很淡然;而边界模糊,喜欢不分彼此的夫妻,则常会看到他们之间的情绪激烈翻腾、汹涌澎湃。如果硬把一个粘人的人与一个疏离的人放在一起相处,就会陷入困境——女人絮絮叨叨的诉苦和男人心烦气躁的疏离会形成恶性循环。

        但是,这并不意味着妻子从此不能向丈夫痛快地倾诉了。诉苦是个技术活,需要掌握好时机和表达方式。

诉苦的时机和环境

        妻子在向丈夫诉苦时,要根据情境的变化适时调整自己与丈夫的边界,继而再做出倾诉的举动。如果丈夫正在忙于自己的事情,或者处在自己的情绪当中,认知资源严重缺乏,俗称内存不足的时候,此时正是他的边界需要被尊重的时候。这不是一个适合抱怨诉苦的好时机。相反,在夫妻间私下亲热的时候,两人的边界最为模糊,这时候娇嗔的抱怨会起更好的效果。

      “我想……”、“我觉得……”

        在表达自己的感受时,注意用“我”作为句子的开始。例如,“我觉得今天过得不太好”、“我觉得很疲惫”等等。在描述自己的感受时,不要提及对方。

        还有避免使用极端化的词语,用准确的时间场景描述。例如“结婚那么久你就没有分担过一点家务!”可以说成“今天我想你帮我做点家务。”

明确提出要求

        不要以为对方应该懂你,否则会产生很多不必要的误会和矛盾。

        很多妻子会在表达消极情绪时任性地说:“我过得很不好,很不开心!”,同时潜台词说“来哄我!”,这会让丈夫感到不知所措,不知道应该怎么回应妻子的要求。当他的哄人方式不一定

        会讨好到妻子时,丈夫的挫败感就会急速上升。久而久之,当妻子再提出类似的要求时,丈夫就会趋利避害般地采取回避的态度。其实,更有效的方式可以是:“我觉得很疲惫,能不能帮我倒杯水?”

平静下来再说话

        不要将情绪表达盖过内容表达。无论男女,都需要学习先处理好感情,再解决事情。如果你情绪过于激动,上来就拍桌子,交流时会让对方的注意力转移到你的负面情绪上,而不是事情本身上。

        总而言之,当你加班累成狗爬回家后看到你老公在兴高采烈地打dota然后中午的碗筷还在水槽安静地躺着的时候,梁大叔建议你不要着急换上主妇装,完全可以黑丝筒裙摊在沙发上,含情脉脉地看着你老公等他中场休息的时候说:“今天我觉得好累哦,一会你有空了可以可以帮忙把碗洗了?”然后耐心等待他洗碗,以发现你儿子学会了洗碗一样的喜悦之情夸奖你老公。

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