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释放压力 自我成长—山青云白开展女性心理减压活动

2018. 07. 29

释放压力  自我成长

                              ——心理成长小组

 

2018年5月20日,山青云白心理走进西乡社区党群服务中心,给社区女性开展心理减压类型成长小组,共有14位社区女性参与,在3周左右的时间里,组员们分享自己心理压力:

“和婆婆生活的价值观不同,相处中的委屈和疲惫感不断升级;”

“感觉老公一直在进步,自己也需要成长的压力;”

“孩子成绩退步、不听话,作为全职妈妈,面对家人的不理解,在教育孩子上有很大的心理压力;”

“对不能陪伴难老体弱的父母身边的愧疚;”

“无法平衡工作和家庭两方面需求的压力;”

“虽然现实一切都好,总觉得自己对什么都没有兴趣的无力。”

 

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小组带领着陈老师从压力源、面对压力的情绪反应、常见的焦虑情绪疏解、学会爱自己、夫妻亲密关系重要性等几大方面内容来讲解组员们上述困扰的心理成因。同时,让组员们深切体验各自压力的心理状况、情感和情绪反应的模式、与各自成长经历之间的关系等,在老师的共情和专业的梳理以及组员们的彼此支持下,小组重点处理了组员中有关于焦虑情绪、自我价值感低、对孩子成长的担忧、夫妻亲密感低等这几方面的困惑。

 

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同时,老师带领组员细致去觉察、分解自己的困惑,组员们清晰压力中自己需要与他人的需要冲突时自我的边界。面对千头万绪的难题和错综负责的人际关系中,组员们能够清晰的分辨出哪些部分自己能够处理、哪些部分不属于自己责任部分、哪些是自己越权的部分,让组员们能够清晰的做出相应的调整。

 

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组员们纷纷分享自己的一些收获:

老公觉得我很有责任心,孩子觉得我很善良,原来我在老公、孩子眼里是挺好的,和他们交流过后很开心;

和老公深入交谈后,感受到老公对我的关心,只是平常太少有机会交流,所以和老公约定每周要有一个固定二人空间;

当自己清晰的焦虑来源以后,可以通过抽丝剥茧的方式来应对。


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