大家好，各位正在收听的家长朋友们，我是心理咨询师黄桂淳，我学习家庭治疗有五年的时间，近几年也开始接触儿童游戏治疗。

因此，我一直在想，最近新型冠状病毒蔓延，我更心心念念想要为孩子们做一些事，无论大家经历了什么，我希望能以任何可能的方式帮助你们。帮助你的孩子，以及也帮助你自己。为此，我们准备了一些疫情期间常见的亲子问题，希望能对你们有帮助，我希望也能减轻你和家人的紧张情绪，让你们感觉舒服一些。

1.有时候孩子很想出去，哭着闹着要下楼要出门？

我们可以用话语去传递关心和宽慰。首先，我们看到孩子“想出去”的情绪，说：“我理解你很想出去，但在家里会比较的安全。” 

然后解释是因为外面有危险，我们不得不待在屋里，因为家里才是安全的，家里才是我们可以待在一起，安全的地方，好吗？ 如果家里其他亲人，要在话语里提到这些人，这会给孩子带来安全感。比如，奶奶也在家里，这样才安全。

同时我们也可以帮孩子把这段时间转化成一个有意义的事。比如找一个本子，跟孩子说：“我们一起画下现在不能出门的感觉。”让孩子表达现在的心情，收集起来。

2.完成作业是一个头疼的工作，我们可以怎么去帮助孩子呢？

听见不少父母说帮助孩子写作业一小时还没有上班一天累（口误，帮助孩子写作业比上一天班累）。确实如此。举我们家族孩子的例子来说：10岁的孩子背唐诗半小时，眼睛总是往别处飘，妈妈从耐心变成不耐烦然后责骂，孩子哭，拖拖拉拉一个小时才能搞好一首诗。这样的交战身心疲惫。

所以完成学习效果可以通过三个评估来帮助孩子：

评估孩子：自己家的孩子学习能力速度内心要有一个数，不是每个孩子的学习方式方法一致，平时可以观察什么时候他做的效率高，什么时候他做的效果好，做了一个规律规纳。可以按照学校上课时间般，帮助孩子设置好时间学习完给他奖励多少分钟做他喜欢的事，比如学习30分钟奖励15分钟玩泡泡。

评估自己：家长自己的心情心态如何，如果自己很焦虑，很暴燥的催促让孩子快去学习，可能事半功倍（口误，事倍功半），家长调整好语述语调再跟孩子谈写作业的事，自己越暴燥孩子会把家长的语言和心情吸到自己的学习专注上分心，一边要跟那些情绪做斗争，一边还要好好的想题目，这个效果真的不佳。如果年幼的孩子需要陪伴，切记不要边玩手机边陪伴，自己可以一起学，也拿本书看或在旁边绘画。

评估环境：是否噪杂，有没有别的杂音影响专注力

如果孩子还是在按时间没有完成，我们可以耐心问其原因（注意自己的语音语调），问为什么不想做，是不是有困难，有就帮一下，没有困难的话就问她现在不做可以，但什么时候完成。如果孩子不写，你可以说：“我们挺在意你的学习状态的，如果你有困难不说出来我们帮不到你，那后果只能你自己去承担和面对。”学习是孩子的事，如果你一直追着他跑，可能让孩子会养成学习是照育者的角色一个习惯，如果最终他都没有完成，在学校该负什么责任让孩子自己承担。

3.在这一次疫情中，发生了很多事情，而且仍在持续。对于家长是挺难的，你们可能会想：该如何改善亲子关系呢？ 

我会介绍一些方法，告诉大家如何保持的依恋关系，保持彼此紧密相连的感觉。

我们可以找出老照片，甚至可以找出你自己的照片，很小很小的时候和父母一起拍的照片。可以讲述照片背后的故事，好的坏的。比如有些人中途遇到困难，是真实的困难，但你还是克服了障碍，去到了目的地。这和我们现在的疫情是一样的，当下，我们要待在家里保证安全，我们不敢出门，这就是我们面临的困难。但风雨过后，我们还是期待会见到彩虹，这是我们的目标. 也是我们的希望。

我们无法控制外部世界，但我们总可以控制内心世界。这一点很重要，不单单是去控制，还要培养一种控制感。 当我们感觉强大的时候，我们需要继续去培养心中的力量来我们去面对更好更舒服的未来。还可以和家人一起做他们喜欢的菜。比如我们可以问孩子，问问任何你孩子喜欢的食物。 问孩子并满足这会给他们一种控制感。在现在的情况下，我们仿佛失去了“控制”的感觉，但“控制感”其实一直都在我们心里。并且是可以培养的。

孩子年龄比较大的话，你可以握住孩子的手或拥抱，一起下棋，一起舞动一起做愉伽，想一起我们有多久的时间没有跟孩子皮肤接触呢？我们需要放飞内心的童稚的自我，和孩子联接。对自己是很帮助的，因为我们要照顾自己，我们是妈妈爸爸或孩子的照顾者，但我们也需要安定，放松，被安抚以及温暖的感觉。

因此，以上所有简单的建议，希望可以帮到孩子，也可以帮到你自己，希望对你有用。感谢聆听，祝幸福。