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回归初心 山青云白
我可以为你做些什么，当你说你想离开这个世界
12. 17
我可以为你做些什么，
当你说你想离开这个世界
【编辑按】
这一期推文，是一个比较悲伤的基调。
“我朋友有家猫咖，二楼阳台左边门没关，家里有哥哥姐姐四五位，脾气都很好，你记得来。”
这句话，是前段时间热议的大连理工研究生遗书下的热评第一。
遗书里，这位离开了世界的男生，说下辈子想要成为一只猫。
“自杀”这个字眼出现，总会伴随着沉重和无力。但今天我更想探讨的是，[当你身边的人有想要离开这个世界的念头时，我们可以为TA做些什么]
这篇文章，希望可以给到我们一种温暖而有力的回应。
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【曾经的伤痕】
】
作为一家心理咨询机构的咨询师，什么样的问题我都会碰见，包括自杀。以前我无形中总还是会觉得那是发生在来访者身上的故事，是工作的一部分，相对远离我现实的生活。。直到今年来了一位新助理阿喵，在和她接触的过程中，渐渐了解到眼前活泼开朗的她，原来也是一个曾经轻生过的人。当了解她的这段经历时，给我体验是那么的深刻，又是那么的熟悉。
2019年9月，她确诊了，是重度抑郁症。在医院住院期间，她两度尝试割腕自杀，被护士发现，送进了封闭式病房。右手手腕上，仍留着曾经的伤痕。
她和我说，并不是真的想死，只是很想离开这个世界。
我的心紧了一下，但没有太吃惊。
那一刻我在想，我能为她做些什么，当她说她想离开这个世界。
而那些在绝境中想以死亡作为解脱的人，又会期待我们为TA做些什么呢？
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【刺耳的“鼓励”】
“你读太多书了，别想那么多就好”
阿喵其实病了很多年了，从大学开始她就有症状了，只是那时候不懂。每次和身边人倾诉，得到最多的回应，就是这句话。
甚至会有人说她：“你是读太多书，脑子傻掉了吧！”
阿喵被贴上了女文青的标签，一切被归结为无病呻吟，伤春悲秋。时间久了，连她自己都默认了。
她不懂，这些“鼓励”的话，为什么听起来这么刺耳。
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【二】
公司咨询室里有个大大的飘窗，阿喵喜欢坐在那里看窗外，视线远处的尽头，是深圳湾的地标：春笋。想不开的时候，她趴在窗口往下看，幻想自己跳下去会怎么样。
死亡对她来说，不是逃离世界或者是懦弱无能，只是一种解脱。
但阿喵一直在坚持做的，是很努力地发出一些“我很好”的讯号。
“生活的希望，最终还是要由自己去寻找和把握的。”她一直和咨询师保持每周一次的咨询频率，她说这是她现在每天都在期待的事情——和咨询师见面。
我问阿喵：“和咨询师见面，对你而言意味着什么？”
她说：“我只是希望能有个人安安静静地陪伴我，不需要刻意去鼓励我，硬是要拉我出来。”
至此，我想到这些年来接触到的来访，那些在绝境中寻求轻生作为解脱的人，他们真的很像在黑暗中摸索前行的人，失去方向，看不到人生的其他可能性。
而作为咨询师/朋友，我们能做的，可以有很多。
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【我们能做的】
1. 只是陪伴，不加评判
陪伴着TA，不去评判，只要表达你的关注和爱心就好。这本身就是非常有帮助的，可以降低TA的自杀风险。倾听TA到底在说什么，即便你和TA对事情有不一样的看法和观点，也不需要处处纠正TA或告诉TA你认为，什么才是正确的。毕竟在这个时候，对错已经不是很重要了。
2. 不必害怕直接询问TA有关自杀的事情
这样的询问并不会给TA带来自杀的想法。如果你不确定到底要怎么说，那么就请你直截了当地说，比如“对于你所说的一切事情，我真的非常担心。这也让我非常好奇是否有一些事情会变得非常糟糕，以至于你开始想要结束自己的生命，你会这样做嘛？”这样既能表达你的关心，又能了解TA的想法。让TA明白，是真的会有人在意自己的感受和想法的。
3. 要有切合实际的期望并保持乐观
这并不意味着要去做一些空洞的承诺，告诉TA所有的事情都会好转。但是它的确意味着要去提醒有自杀倾向的人，TA之所以会有这样的感觉，是因为TA患了抑郁症，而TA的抑郁症是可以治疗的。在TA治疗以及努力想要变好的过程中，为TA提供支持。
4. 试着去降低有自杀危机的人的焦虑感
当人非常焦虑而且烦躁不安的时候，自杀的风险就更高一些，因为他们更有可能去做一些冲动的事情，去释放此时此刻的痛苦。你可以主动邀请他去散步，去一个安静的或者是舒适的地方，和他聊天，或者陪他离开这个充满压力的环境。或者你也可以询问他是否愿意和你一起做一些事情，以便分散注意力，暂时免去一些痛苦。
5. 询问他自杀想法的强烈程度以及有多迫切
这样的想法越强烈越迫切，情况就越严重，你就应该更早和医生联系或者是及时送他去医院。如果情况不是那么迫切，或者说患者告诉你TA并没有采取任何主动自杀的行为，事实上TA展现出来的是正在积极努力地管理这些想法，那么你就有充足的时间做出选择，这可能会包括让TA向TA的医生寻求帮助。
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【最后】
想要轻生的人都是很无助、很绝望的，而且会深陷在这种情绪中，看不到其他出路。更深层次的，是TA希望用这样一种方式表达被看见、被理解的期待和愿望。
如果此时，身为旁人的我们可以给予更多的陪伴和交流，甚至是为TA提供专业的帮助，那真的可以挽救一条生命。
当你说你想离开这个世界，我会安静地陪伴着你，紧紧地抓住你。
“如离别 你亦长处心灵上
宁愿有遗憾 亦愿和你远亦近”
——张国荣《春夏秋冬》
作者：曲艺
北师大应用心理学硕士
国家三级心理咨询师
北京大学危机干预热线咨询师
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