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回归初心 山青云白

心理咨询文章

什么情况下需要进行心理咨询?

04. 23

我在个案中经常会发现,由于很多人对心理健康的不了解,往往已经到了崩溃的边缘,甚至已经出现了躯体反应,才意识到问题的严重性,才想到要来寻求专业的帮助。


其实呢,我们的心理和身体是一样的,如果只是阶段性的情绪低落,或者是现实问题引起的短暂的焦虑,那我们只需要找朋友聊聊天,旅游购物放松心情就可以了,或者是解决好现实问题,情绪自然也就好了,一般是不需要心理咨询的帮助的。


就像我们的身体着凉了,打喷嚏流鼻水,那我们喝点热水注意保暖,休息一下也就好了。但如果是已经出现了头疼,浑身无力,甚至是发烧,我们都知道要引起重视,及时去医院寻求医生的帮助。


心理健康也是一样的,如果我们的情绪已经持续低落了两个星期以上,或者是出现了超出现实问题的焦虑和抑郁,那就一定要引起重视,去寻求专业的帮助了。


其实日常我们遇到最多的问题,无论是情感上还是事业上,它们带来的感受和情绪变化本身,对现实生活的影响是相似的,从原理上来看,其实还是自己的人格特质所决定的。


只不过当情感或者关系出现的问题,人们会更容易说出具体的事件细节,相对更容易获得外界的支持,而跟事业、金钱相关所带来的情绪感受,会因为更难被具体描述而容易被忽略。


为了让大家更明白,我们来举几个具体场景。

 

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01

当你和爱人、孩子、父母沟通的时候,感受到了对抗和排斥,你怎么说对方都很难听到。你们之间,要么几乎没有沟通,要么只是看起来有交流,但大家都在自己说自己的。假如你长期为此感到很困扰,很压抑,我会建议你找咨询师聊一聊。

 

02

假如你的亲密关系产生了让你不舒服的或者难以接受的变化,比如出轨、失恋、离婚等等,或者你想要结束或开始一段亲密关系。

 

03

假如孩子出现了学习成绩突然下滑的情况,甚至已经厌学、休学,而为人父母已经很难跟孩子沟通,或者孩子的人际关系出现问题,被霸凌心理产生创伤。此时,不要只是把孩子送到咨询师的面前,你自己也很需要帮助,觉察自己和孩子的相处模式。

 

04

只要你在职场工作,就或多或少会遇到一些职场困扰。比如,当你面临晋升、调岗、离职、更换工作地域、PUA,面临更大的挑战,或者合作伙伴失信、项目失败等等,如果你很难化解掉因此而产生的抑郁、焦虑情绪,或者对自己能力的评价长期很低。


05

来自身体的求救。

当你感觉到身体持续地不舒服、疼痛,但是到医院又检查不出问题;长期遭遇慢性病带来的心境持续性或者因为某种情绪持续20多天无法好好入睡,或者能入睡但睡眠质量差,短睡、早醒、容易惊醒。

 

06

如果你刚刚经历了人生的重大事件,产生应激障碍,比如被威胁、离婚、重要亲人离开等,出现持续性的流泪,或者无法言语、自闭等等,请一定要重视你的情况。

 

07

当某些特点事物引起的生理、心理反应,影响到了日常生活。比如密集恐怖、害怕小动物、害怕去人多的地方,或者是有一些重复性的习惯,像反复洗手、反复确认一些细节并且无法停止这种重复确认的渴望,以及思维上持续想一件事情无法脱离。

 

08

想摆脱对物质的依赖,比如吸烟,饮酒,暴食后催吐等。

 


现实生活中,导致我们产生心理困扰的因素太多太多了,无法穷举,以上也只能是列举一些常见的情况。


心理咨询本身并不是你内心被摧毁之后才会出现的避难所,它更像是人生旅途中的一个旅伴,不仅仅是在受伤的时候,在任何时候你都可以跟它共同走一段路。


有时,我们感到快被该死焦虑、抑郁情绪摧毁了,也有时,它们恰如其分地让我们对“危险”的信号保持警觉。正是因为有了这些情绪、感受、想法,我们才得以建构出了完整的自我,它们每一次的出现,其实都是一次跟自己对话的契机。


如果说觉察自我有那么一个最好的时间,当你有了这个念头的时候,那就是最好的时间。


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