如何选择适合自己的心理咨询师？

你可以看到量化的部分：

1、一个合格的心理咨询师首先是专业的，经过系统的专业学习和训练，严格地遵守咨询伦理、法律和政策的要求，有专业的价值观和态度。

2、督导经历。通常，咨询师要在更有经验的咨询师的指导下工作，这对咨询师和来访者都是非常有帮助的。

3、咨询经验和个人体验。通常，咨询时长越长代表经验越多。而个人体验，一般动力学取向的咨询师必须要有个人体验，自己也要作为来访者去接受咨询，当然也有一些流派不做这样的要求。

4、咨询师能持续地学习。

这些可以量化的部分，可以帮你做第一轮筛选，但并不意味着学历更高、资历更老、培训时间越长，或者督导时长越长的咨询师，就是适合你的咨询师。

这就涉及到下面要讲的这个部分，也就是你可以去体验的部分。

咨询师和来访者的匹配性非常重要。每个人的感受和需求都是独特的，没有人比你更清楚自己需要什么，你必须自己去尝试，才能找到适合的你的咨询师。

1、你看到他会有想试一下的感觉。

2、谈话过程是相对顺畅的，舒服的，你能够自由表达。

3、初次谈话结束后你感到意犹未尽，有想要跟他继续谈下去的意愿。

4、在经过两到四次的咨询后，你会觉得自己得到了某种启发，对人对事开始有了一些新的理解和感悟，这个时候，也许她就是适合你的咨询师。

如果你能坚持10次甚至20次以上，会发现内心不知不觉变得强壮了，即使再次面对不愉快的事件，你的反应和感受都会更灵活、更从容。

如果初次见面就觉得不舒服，谈话结束后也没有想再继续的意愿，尝试了两三次这种感觉还是没有改变，或者感觉到咨询师粗暴地给你下定义、贴标签，急于给一些浮于表面的建议，也请你及时地说再见，继续去寻找下一个可能会适合你的咨询师。

心理咨询本身是一个动态流动的过程，它很个性，很具有体验性，咨询师和来访者其实总是在相互影响和激发，一个好的有经验的咨询师，会跟着你的节奏慢慢往前走，保护你的秘密，和你一起去理解和探索自我。

你们其实是像一个联盟一样，共同浸泡在一个安全的环境里，可以自由表达，可以经历破坏，破坏之后也能够被修复。

祝你早日找到属于你的适合的咨询师。