很多声音都会告诉我们：你要学会“爱自己”，你要接纳自己，要懂得觉察自己，但实际用起来就会发现，这里面的每个词都特别抽象，每一个都很难做到。

有一部分的原因是，“沉浸地关注自己的内在体验”，这种机会在生活中并不多。更多的时候，我们都需要去关注别人的感受，把“察言观色”的本领渗透进生活里，这是从小就内化了的生存法则。

但是，我们一直都有爱自己的天赋。

这次的视频，我们采访了几位伙伴。

问题是：分享一个最近做的爱自己的小事儿吧

在分享的过程中我们彼此都发现，爱自己这件事，其实没有什么标准答案，也未必一定要摆好一个阵仗才开始，它可能就是一件很小很小的事儿。

照顾好自己的生活，好好吃饭，外卖偶尔可以点贵一点，是爱自己；

尽力而为，但也允许自己有时会陷入混乱、会搞砸一切，是爱自己；

忠于自己当下的感受，是爱自己；

在自己无能为力的时候，不去逼自己，能去寻求帮助，也是爱自己。

如果不知道能做什么也没关系，因为不做什么也很重要。

希望你不要欺骗自己的感受，受伤的时候、挫败的时候、搞砸的时候，可以哭，可以软弱，可以对自己感到失望。因为忠于自己，也是爱自己。

比起具体地做了什么行动，沉浸地关注自己的内在体验，全心全意地跟自己呆在一起，更容易起作用。

比如，在咨询室里，咨询师可能会在恰当的时间、用恰当的方式向来访者传达出“爱自己”的信号，这通常发生在咨询师和来访者建立起安全和真实的关系之后。

那个时候，不用担心立场的冲突，不会被肆意评判，你的感受不会被忽略和回避，无论那是什么样的感受：快乐的、痛苦的、羞耻的…… 

在约定的50分钟时间里，咨询师只关注并恰当地回应你，这种被接纳和理解的体验，会帮助你也专注于自己的感受，深入自己的体验，全心全意地跟自己呆在一起。

希望这一期的视频，有这么多伙伴的分享，能带给你一些力量，你能尝试多花一些时间，跟自己呆在一起。

最后，祝我们都能忠于自己，属于自己。