做一个情绪稳定的成年人:不是压抑,是自由

2020-03-13

做一个情绪稳定的成年人,这句话听起来似乎有一点悲伤,隐含着长大后不能任性的意思。

但是,你真的体会过情绪稳定的感觉吗?

情绪稳定真的一点也不悲伤,因为它恰好是我们自由表达情绪的证明,而不是压抑情绪的结果。

生气了就怒吼发脾气,什么都不管不顾;伤心了就把自己关起来,谁也不见。情绪一上来,你就失去了对自己的控制,只顾着发泄,其他什么都顾不上。

这不是自由表达情绪的表现,这恰好说明了你是情绪的奴隶。

这种发泄不是良性的,它破坏我们的人际关系不说,我们还经常容易受它的影响,做出一些事后后悔不已的事情。


情绪管理也不是让我们压抑自己的情绪在淤积的情绪中慢慢崩

情绪管理是在能够意识到自己情绪的基础上,给情绪一个合理的出口,就像洪水爆发的时候给它一个疏导,让它自然健康地涌泄。而不是一味地加高大坝,或者任由它泛滥肆虐。

管理自己的情绪是智慧的表现,也是技巧反复的使用结果。

情绪管理是有技巧的,它需要我们理解情绪的作用方式,掌握一些基本的技术,知道这些后,在生活中运用的时候就可以达到举一反三的效果了。



 #  授课内容   #  


如何理解情绪?

客观的说,情绪是什么?为什么说情绪没有好坏?

如何不为情绪所困?

情绪管理的步骤?如何消化不良情绪?如何不让情绪破坏我们的关系?

如何将理论应用于生活?



(ppt选取)


⬇推荐阅读吕老师语音三讲⬇

嘿!我这暴脾气:情绪管理干货三讲



较音频三讲增加内容:
1、延续三讲的接纳-转换逻辑,进一步完善情绪管理的框架和理论
2、增加了情绪的内容,帮助我们换一个角度,理性地认识我们的各种情绪,包括其起源,作用,模式等;
3、为理论增加了更多例子,注重应用,帮助我们更好地理解理论技术,并真正应用到生活中。



 #  授课老师   #  



吕静媛

北京大学应用心理学硕士

国家二级心理咨询师

DISC性格行为分析师

「山青云白」心理咨询师



受训经历

心理咨询师长程培养(2017 - 2019)

CBT认知行为疗法培训线上及现场课程(2018 - 2019)

精神分析高阶研修班-治疗与修通(2019)

精神分析理论、评估与治疗(2018 - 2019)

精神动力学心理咨询督导教学(2018 - 2019)

自体心理学理论、技术和临床实操课程(2018)

希望24小时热线机干预培训课程(2018)


工作背景

拥有近20年行政及人力资源管理等丰富职业经历,曾服务于世界等500强大型企业以及高新技术企业,先后从事人力资源领域高级经理、人力资源总监等职位。


课程安排

费用:29.9元

时间:3月15日(周天)晚7点

报名:扫码报名





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