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职场心理咨询:工作压力大怎么办?

2018. 08. 23

随着大城市人口、资源集中化,在北上广闯荡的年轻人越来越多,竞争也越来越激烈,为了在工作上找到自己的价值和位置,现在职场人的压力越来越大,不仅仅是来自于工作本身更是来自于心理上的无法调节。深圳心理咨询专家为您专业解读:工作压力大怎么办?

一:改变认知

要向自己灌输一个意念,即失败、潦倒和情绪低落并非因“背运”造成。我们需要及时找出造成心绪不宁的原因,改变一下生活方式。专家经过深入研究,得出结论试图通过自身的情绪调整,迅速摆脱压力是不可能的。这是一个长期渐进的过程,需要进行许多有意识的心理调节。于是,一门研究如何摆脱压力困扰的科学应运而生。

二:关于减压的建议

1、必须思考清楚,对于你和家人来说最重要的是什么,并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。

2、如果面对困难,你感到孤立无援,那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。

3、消除压力产生的根源。如果你意识到,与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分,不妨努力与大家搞好关系,精诚合作。

4、每天我们都会碰上无所事事的时候:排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力,上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出,想点别的事情。

5、审视自己的居住环境,在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋,刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具(如淡蓝色)最易稳定情绪。

6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后,问题就解决了一大半。

【山青云白心理咨询中心温馨提示】:

工作压力大,像是一种心理感冒,让我们处于一种焦躁的状态,不能更好的完成我们本可以很好完成的工作,这样下去我们又会产生压力和焦虑,造成压力的恶性循环。如果您希望终止这种心灵上的感冒,建议您预约专业的心理咨询师进行心理咨询。


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