我是一个不懂得拒绝别人的人，工作里总是会把自己搞得压力很大，接了很多不该是我做的东西，但觉得接了也可以，有的时候还会背锅。生活里也不知道怎么拒绝别人的好意或者要求。有什么办法么？-| 山青云白心理咨询

我是一个不懂得拒绝别人的人，工作里总是会把自己搞得压力很大，接了很多不该是我做的东西，但觉得接了也可以，有的时候还会背锅。生活里也不知道怎么拒绝别人的好意或者要求。有什么办法么？

2021-03-31

首先：这不是一个“怎么办？”的过程，“如果我顺着这样的思路，自然会找出相应的办法”。但那不过是根据记忆和认知范围给出的投射。

那么，我们有固定的办法来解决变幻莫测的心理问题吗？如果有那么个完美的办法，几百年前人类就解决心理问题了。

在头脑层面，所有的答案其实只不过是片面的真实，说直接点，就是片面之词。

如果我们想深入问题，比“怎么办”更有意义的其实是“怎么了”。

当别人告诉我，或者我自己告诉我，“我不懂拒绝别人”的时候，一定要对问题保持警惕，不能停留在问题的表象，更不能被这样的标签掩盖了事实的本质。

要让内心保持平静和放空，心有空间才有可能探索。

一个被知识、答案、经验……填满的心，是没有空间探索新东西的。我们本可以从以往看过的书本、老师讲过的课程、网上看过的文章中瞬间搜索出答案，但那不过是升级版的“条件反射”，只是满足了头脑需要“确定感”的假象而已（头脑只愿意在安全感、在自我认知范围之内转悠）。

满足于一个说得通的答案，对解决问题毫无意义，甚至可能会成为一种障碍。

我们必须重新审视自己：我真的明白自己不懂拒绝别人的全部内涵吗？当我不能拒绝别人的时候自己的显意识、潜意识都是什么？

显而易见，可以说自己觉得没必要拒绝，只要不给自己造成负担，成人之美，有何不可？这完全说得通，也很合理。

问题的，如果带着“合理”（或者“不合理”）的观念，将无法继续探索。因为认同或否定都是一种逃避。

“了解”蕴含着巨大的美和意义，但我们不可能一边批评一个人，一边了解他。那根本不是了解，或者说那样的了解是带有偏见的。同样，我们也不能一边评判自己，一边了解自己。

除非放下认同、否定、评判、以及头脑层面的所有思辨，自我才能变得清晰。如果看清了自己，那么恰如其分的行动自然会发生（这就是最好的改变）。

补充一下：是什么阻碍了我们的行动？不就是观念吗？所有观念都包含着冲突，因为任何观念都是片面的真实。

行动是基于事实，如果地震了我们还会思前想后吗？当你看到路边有条蛇，你自然会躲开。当我们认识到了自己问题的真相（而不是公说公有理，婆说婆有理的观念），自然会做出恰当的调整。

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