著名主持人奥普拉‧温弗瑞表示她会每天静坐两次，每次20分钟。桥水基金创始人瑞达利欧、美国前副总统戈尔、已经过世的苹果创始人乔布斯、被称为水果姐的凯蒂·佩里，还有lady gaga等等，横跨政商演艺律师医生等各种行业和头部人物都表示他们在冥想。

谷歌、苹果等许多500强公司为员工提供了冥想与专注力练习课程。许多大公司高层，名人也加入了冥想的队伍。

这么多人都在冥想，冥想到底是什么？

冥想是一种很普通、也很日常的技术，即“自我观察”。

通过冥想，可以更加平静、客观地了解自己的现状，从而依靠自己的力量和智慧，实现一些改变。

冥想有什么作用？

冥想的有很多，最明显的是最显著的就是平复情绪，缓解压力，注意力提升以及改善心慌胸闷的状态。

首先冥想让我们的大脑完全放松下来，身体处于全面休息的状态。

完全进入冥想时，人的新陈代谢水平下降，心脏迸出血量就会降低，心跳减缓，血压也随之下降。

因此人体在冥想状态时，所有的器官都得到了休息。

心理学家发现，人在冥想过程中，脑波会变得异常稳定，肌肉放松，体内还会分泌多巴胺等激素，提升人的免疫力。

在冥想过程中，我们会逐步完善性格和行为，让自己变得更客观，更积极的面对现实生活。同时我们的记忆力、思考力、创造力也能得到提升。

神经学家发现，如果你经常冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和自我认识的能力。

许多艺术家、创业者都在不断的证明一段事，他们常常在冥想中得到灵感，不论是艺术作品还是经营思路，在这个类似自我催眠的冥想过程中，得到的灵光乍现，常常给他们意想不到的惊喜。

冥想时需要静坐，在静坐的过程中，慢慢在心里建立起一个更好的自我形象，进而降低了抑郁、愤怒、自卑、恐惧等负面情绪的产生。

坚持冥想有助于成为一个快乐、情绪稳定、又富有创意的人。

 如何冥想 

关于冥想的书籍或视频很多，不少人可能自己做过尝试。当我们自己冥想的时候，经常会发现很难进入状态。头脑中思绪乱飞，很难控制自己不受它们的影响。

明明照着书上说的做了，但是反而越呼吸越暴躁，感受不到冥想带来的身心放松，清理cpu的感觉。

在我们刚开始冥想的时候，有一位老师带领，可以帮助我们更快进入状态，更快领悟冥想的魅力，感受冥想对我们的帮助。

山青云白推出一周冥想课程，每日40分钟。连续7天的进阶课程可以带领大家慢慢深入，感受冥想给自己情绪和身体带来的变化。

适合人群

冥想适合每个人。

本课程对希望改善情绪、缓解焦虑，失眠的人，经常觉得紧张的人，希望提升注意力的人群，对冥想感兴趣的人群等格外适合。

 #  瑜伽师紫超   #  

日.月户外瑜伽创始人

108场户外公益瑜伽发起人

印度瑜伽游学领队

给予瑜伽私教工作室创立人

国家体育总局教练认证

HATHA高级瑜伽教练认证

RYS200H （全美瑜伽联盟认证）

TTC100H Sound Healing（声音治疗师认证）

活动安排

费用：68元

时间：7天，每天40分钟

形式：直播

报名：扫码备注“一周冥想”报名