做一个情绪稳定的成年人，这句话听起来似乎有一点悲伤，隐含着长大后不能任性的意思。

但是，你真的体会过情绪稳定的感觉吗？

情绪稳定真的一点也不悲伤，因为它恰好是我们自由表达情绪的证明，而不是压抑情绪的结果。

生气了就怒吼发脾气，什么都不管不顾；伤心了就把自己关起来，谁也不见。情绪一上来，你就失去了对自己的控制，只顾着发泄，其他什么都顾不上。

这不是自由表达情绪的表现，这恰好说明了你是情绪的奴隶。

这种发泄不是良性的，它破坏我们的人际关系不说，我们还经常容易受它的影响，做出一些事后后悔不已的事情。

情绪管理也不是让我们压抑自己的情绪，让自己在淤积的情绪中慢慢崩溃。

情绪管理是在能够意识到自己情绪的基础上，给情绪一个合理的出口，就像洪水爆发的时候给它一个疏导，让它自然健康地涌泄。而不是一味地加高大坝，或者任由它泛滥肆虐。

管理自己的情绪是智慧的表现，也是技巧反复的使用结果。

情绪管理是有技巧的，它需要我们理解情绪的作用方式，掌握一些基本的技术，知道这些后，在生活中运用的时候就可以达到举一反三的效果了。

如何理解情绪？

客观的说，情绪是什么？为什么说情绪没有好坏？

如何不为情绪所困？

情绪管理的步骤？如何消化不良情绪？如何不让情绪破坏我们的关系？

如何将理论应用于生活？

（ppt选取）

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