“健康上网，预防网络沉迷”

主题班会-新闻稿

近几年关于青少年的网络健康讨论热烈，并且大众对于青少年关于网络的认知和监管也有了很大的发展，从前几年的视网络为洪水猛兽，“戒网瘾”学校问题频出，到近几年的各大游戏厂以合理有效的方式监管未成年人的游戏时间、游戏环境，无论是成年人还是未成年人都对网络有了更为完善的发展的理解。但是，对于大众眼中网瘾问题的“易感”人群---青少年---他们现在又是怎么看待网络的呢？

于是，于2020年11月31日周一下午4点55分，“健康上网，预防网络沉迷”主题班会在华侨城中学高二（4）班举办，山青云白心理咨询公司的白君老师受班会组织者张同学和彭同学邀请，作为心理咨询专家，走进青少年的讨论中，了解同学们的想法，也为同学们答疑解惑以及给出专业的建议。

在班会中，主持人张同学由动漫《干物妹！小埋》的片段引入话题“网络沉迷”，利用动漫夸张的沉迷网络的娇憨少女的动作和表情向同学们生动地展示了网络的危害。之后，同学们也积极参与发言，对网络沉迷的原因提出了自己的看法，也表达了网络沉迷的感受和危害。在几位同学提及自己对网络的危害的感受时，很多同学捂嘴偷笑，也由此看出，同学们都对网络沉迷深有感触。

在笑声和讨论声中，白君老师走近同学，参与了小组讨论，认真倾听，了解到同学们对网络沉迷后会出现的状态都有深刻的认识，如精神涣散，效率降低，视力下降，脱离现实世界，学习成绩变差，以及对家庭关系的负面影响等。同学们总结了网络吸引人的方面以及网络对学习生活的积极作用，于是在全面了解了网络这把“双刃剑”之后，同学们向白君老师提出了自己的疑问：在利用网络作为了解世界和学习的工具的同时，如何应对、防止网络沉迷？

在面对一个问题时，我们做的第一步往往是了解它，于是白君老师以是什么，为什么，怎么做的结构，向同学们分析了网络沉迷、成瘾，也给出了专业的心理学理解和建议。首先，为了缓解同学们对网络沉迷的恐惧，白君老师引用了DSM-V中对于网络游戏成瘾的诊断标准为同学们界定了网络沉迷和网络成瘾的区别。在为同学们一项一项解读诊断标准时，同学们看到这一项一项似乎都与自己的情况相关发出哄笑，白君老师笑着问大家：“是不是感觉自己好像每一条标准都有一点满足？”但也为大家强调道，这些标准要达到五项以上且造成了严重的生活方面的困扰才能被称为网络成瘾，所以同学们也不要忙着对号入座，但是在感到网络已经影响到自己生活之后同学们也应该保持警惕，学会积极调整。

之后，白君老师提到了刚刚同学们在讨论的关于对网瘾形成的原因，认可了同学们的观点，也表扬了同学们有深度的全面的观察和认知。正如同学们总结的是内心需求在现实中的受挫，以及对社交压力的逃避。关于形成的原因，白君老师举了一个例子引发了同学们的热烈讨论，也许同学们在青春期有一些对异性的好奇，但是因为迫于现实中的社交压力，转而在网络上如QQ和微信里，和异性聊天，这也就是对社交压力的逃避。于是，白君老师强调，不论如何，我们需要谨记一点，网络本身并没有错，能够合理的在游戏、社交软件与生活的其他方面进行有效的权衡，更是自我控制能力与高成就动机的体现。

最终，白君老师提出了几个对于如何走出网络成瘾的的建议。第一，同学们应该保持规律的饮食，掌握合理的运动方式，多参与现实中人际交往、休闲娱乐活动。第二，同学们应学会客观的接纳的看待网络，不批评，不提倡，但也对网络沉迷保持警惕积极调整。最后，如果网络已经很大程度的影响到了自己的生活，白君老师建议一定要寻求专业人士的帮助。

最终，高二（4）班班主任付老师为班会做了简短的总结，提出网络是一个工具，同学们应该学会“让网络为我所用，而不是让自己为网络所用”，同时同学们应学会培养自己的健康意识，对于纷繁复杂的网络信息做到明辨是非，取其精华去其糟粕。并且提出在出现需要帮助的时候，同学们也要学会向老师，同学，家长，专业人士求助，作出危机预警保证自己的健康安全。最后付老师向白君老师以及家长代表的出席表达了感谢，本次班会也在同学们的掌声中结束了。

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活动参与人员

主持人张同学

PPT制作人 彭同学

班主任 付老师

以及高二（4）班全体同学

特邀嘉宾 山青云白白君老师

                家长代表

                山青云白助理