情绪压力

—心理咨询服务—

情绪是一种天然的存在,情绪多种多样,变换不定,时而宁静美妙,时而汹涌澎湃,时而暗流涌动,时而泛滥成灾。

情绪是客观存在的,如果我们不知道如何处理情绪,就像一个不会游泳的人掉进了水里,只能顺着水流四处飘荡,甚至还有被淹没的危险。

避免为情绪所困,你需要学会在情绪汪洋中游走的技能,咨询将教会你如何在情绪的河流里“游泳”。

我们能为您做的

让抑郁消散

情绪低落,有时无故流泪
找不到意义和价值
丧失兴趣和行动能力
不想接触人群,与人交往感到疲惫无奈
有轻生的想法或尝试

1

拥抱舒适的睡眠

睡前胡思乱想,无法控制
尽管非常累,但依旧难以入睡
睡眠浅,易被惊醒,一旦醒来就不能入睡
易被噩梦惊醒
经常彻夜难眠

2

让焦虑停下来

经常担忧未来会发生不好的事情
很难控制自己无时无刻的担心
精神紧绷,无法放松

3

给强迫解锁

给自己制定强硬的生活作息,一但没做到,就会产生强烈的失控感
强迫行为,明知没有必要,但还是会反复操作,如反复洗手、摆鞋等
强迫思维,头脑中会反复出现某些观念和想法,如反复回忆一件事
不断重复之前的经历,如总是会爱上已婚人士

4

消解情绪失控的压力

莫名感到很烦躁
常常会对自己或身边的人发脾气
因为一些小事情绪爆发或崩溃
容易歇斯底里

5

化愤怒为力量

易发脾气,一点小事就会激起极大的情绪
总是喋喋不休地抱怨社会的不公
很容易感受到别人的指责和批评,从而激起暴怒对外界的人和事会有一种莫名的敌意,什么都看不惯
对自己有强烈的不满,生自己的气

6

从容应对紧张、恐慌

紧张时说不出话,手抖、心悸,不敢直视别人
受到关注时会产生莫名的恐慌,浑身发抖、伴有强烈的害怕或不适
面对领导、专家等会莫名紧张
面对生活工作中的重要事件(考试、面试、当众发言等)时感到紧张、恐慌

7

走出疑病泥潭、冲出恐艾围攻

医院检查没事,但总觉得身体某个部位不舒服
担心自己得了重病,家人没人照顾
怀疑自己得了绝症
怀疑自己得了艾滋病,对血液、体液等非常敏感
担心自己得了艾滋病,无论怎样都没有办法停止这种担心

8

愈合重大心灵创伤

车祸、重大疾病、亲人离世等突发性灾难事件
被性侵、被绑架、目睹他人身亡、遭遇情感欺骗等创伤性事件
投资失败、被解雇等重大事业变动

9

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